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春节吃油腻了怎么办 吃什么解油腻

2020-01-09散记网 正體
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1、水果消化解油腻,推荐橙子、橘子、大枣、柚子之类的水果;2、清淡食物配粗粮,除了油腻食物吃多宜清淡饮食,还宜搭配粗粮摄入,比如芽麦、玉米。

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  一到过年期间,饮食方面吃得太过油腻容易导致肠胃方面的问题,那么春节吃油腻了怎么办呢?饮食方面可以吃什么来调理?一起来看看。

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  春节吃油腻了怎么办

  1、水果消化解油腻

  节日吃的美食很多是煎炸或甜点,对肠胃伤害自然大,像煎炸食物类食物吃多了就容易引起脾胃热滞,导致便秘问题的发生;甜品类食物吃多,会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻等问题。此时来点水果,既解腻还能补充饮食中所缺乏的维生素类。

  2、清淡食物配粗粮

  春节期间吃惯了大鱼大肉,为了肠胃得到很好的恢复,可以适当让饮食清淡一点,带搭配粗粮一起吃,可以很好的调理肠胃健康。尤其是节后饮食的调理,增加谷类粗粮的摄入对肠胃健康有利,推荐玉米、燕麦之类。另外,饮食还需减少高油脂食物的摄入。

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  3、绿色蔬菜

  绿色蔬菜是非常好的解腻食物,还能为人体提供所需的维生素、膳食纤维。过年期间饮食大多是肉类,而绿色蔬菜的摄入就相对较少,营养搭配并不均衡,还容易导致便秘问题。绿色蔬菜可以及时补充人体所需的膳食纤维,防治便秘问题。推荐芥菜、生菜、芹菜之类的蔬菜。

  4、多喝水

  节日里,餐餐饮食都比较偏油腻,很容易导致人脂肪摄入量过高的情况,平时需要注意多喝水,推荐喝白开水或者是茶水,能补充机体所需的水分,还能解油腻。我们机体的代谢需要大量的水分,而过多油腻食物的摄入会导致机体缺水,所以补水问题不可忽略。

  无论在什么节日,饮食方面最好讲究营养均衡的搭配,蔬菜和水果一定要有。

原文: 春节吃油腻了怎么办 吃什么解油腻

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