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过年怎么吃不长胖 减肥人群的饮食建议

2020-01-09散记网 正體
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1、吃鱼肉鸡肉之类,它们主要含蛋白质,脂肪较低;2、多吃高纤维水果,比如苹果、樱桃、香蕉、草莓、山楂等;3、平时呢,在饭后可以多出去走动一下,可以帮助消化,也能防治大

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  一到过年期间,很多人就开始担忧长胖的问题,毕竟家里的伙食太好了,不长胖都难啊。那过年怎么吃不长胖呢?在饮食方面应注意什么呢?

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  过年怎么吃不长胖

  1、吃鱼肉鸡肉之类

  逢年过节,餐桌上大鱼大肉是避免不了的,哪能管住嘴呀。也不是说不吃肉,而是有选择的吃,像鸡肉、鱼肉之类是非常适合减肥人吃的,猪肉之类少吃肥肉,选择瘦肉为宜。如果一顿餐肉类吃的还不少,那么主食的米米饭要减少。

  2、多吃高纤维水果

  过年期间家里的各种水果都是不断的,我们在主食方面可以少吃一点,平时呢就可以多吃点水果之类,尤其是高纤水果。高纤维水果富含维生素,给人体补充所需营养,亦能帮助人体消化。

  适合过年期间吃的高纤水果有:苹果、樱桃、香蕉、草莓、山楂等。

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  3、饭后走一走

  过年期间生活较为惬意,一顿大餐风卷残云之后,躺在沙发上看看剧,一天就过去了。你知道吗,吃了那么多高热量的食物你还走走消耗一下卡路里,长胖的风险更高。平时呢,在饭后可以多出去走动一下,可以帮助消化,也能防治大量脂肪在体内堆积。

  4、少熬夜

  过年期间,亲朋好友一相聚,熬夜麻将、游戏什么的乐不思蜀,其实熬夜在一定程度上是会增加我们肥胖的几率。因为熬夜只有,人体的食欲会大开,尤其是对高热量食物的喜爱。熬夜对我们机体的内分泌系统影响很大,容易引起内分泌紊乱失衡,同时皮肤也会变差哦。

  做好以上几点,过年期间长胖的几率会大大降低,不求会瘦,但求过年不胖,是吧!

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